Őrizze meg vitalitását! Fitnesz termünkben magas színvonalú TechnoGym kardio és erősítő gépekkel, szabadsúlyokkal, szakmailag felkészült edzőkkel várunk minden generációt.
Az Ön személyi edzője egy olyan sokoldalúan felkészült fitness szakember, aki egyénre szabott programot tervez Önnek, figyelembe véve fizikai adottságait, egészségi állapotát, egyéni igényeit maximálisan szem előtt tartja. Munkája során elsősorban az egészségmegőrzésre, a „tökéletes közérzet” programjára helyezi a hangsúlyt .Segíti Önt az edzéstervezésben, a gépek célszerű használatában, segít abban, hogy az edzések változatosak legyenek és Ön jókedvvel hagyja el az edzőtermet.
Az edző első alkalommal felméri fizikai állapotunkat, életmódunkat és elérendő céljainkat. A gyakorlati felméréseket és a fittségi teszteléseket kardió gépeken, illetve izületkímélő erősítő gépeken végzik. Egy speciális pulzusmérő óra (Polar) segítségével az edző meghatározza a vendég pillanatnyi, aktuális fizikai, mentális állapotának megfelelő, pulzusszámmal kifejezett terhelési zónáját, ahol a leghatékonyabb a zsírégetés, és amelyben az edzés a legkíméletesebb számunkra. A következő lépés az erő és az izületi mozgékonyság felmérése.
Az állapotfelmérés megadja az Ön pillanatnyi edzettségi állapotát. Későbbi felmérések során összehasonlítási alapot nyújthat fejlődéséről.
A Pilates- módszer a Joseph Pilateshez köthető. A jóga teljes összpontosítását és légzéstechnikáját összekapcsolta tornagyakorlatokkal, illetve más erőnléti sportok gyakorlataival, és ily módon valami egészen újat alkotott. Így született meg a Pilates-módszer. Rendszere olyan gyakorlatokból áll, amelyek elősegítik izomzatunk egységként történő működését. Speciális légzéstechnikája segítségével nemcsak a szervezet oxigénellátása növelhető, hanem a fizikai teljesítmény is fokozható.
A rendszeres edzésekkel helyreáll a test és a lélek közötti egyensúly, általánossá válik a jó közérzet. Alakformáló hatásának köszönhetően szépen ívelt lesz a derék, a has laposabbá, a test méltóságteljessé válik.
Az egész test izmainak esztétikai feszességét biztosító erősítő gyakorlatok (gumikötéllel, súlyzóval, step paddal, fit-ball vagy soft-ball labdával) végzése.
Az óriási labda mini másával az izületek maximális védelme mellett nagyon hatékonyan formálhatjuk alakunkat. Gömb formája bizonyos gyakorlatokat nehezít, bizonyos gyakorlatok kiindulóhelyzetét kényelmesebbé teszi. Használjuk súlyként, alátámasztásként.
Az óra célja: az alapos bemelegítést követően az alsó- és felsőtest izmainak erősítése, formálása súlyzóval, gumikötéllel, saját testsúllyal, nagyobb hangsúlyt fektetve az úgynevezett problémás női testrészekre (has, csípő, farizom, comb). Egy nő legyen kerek, de nem mindegy, hogy hol.
Célja rendszeresen igénybevett izmok fájdalom nélküli megnyújtása, amivel elkerülhetjük az izmok megrövidüléséből adódó sérüléseket
Pozitív hatásai:
- Hajlékonyság fokozódik
- Megelőzhető az izomláz
- Javul a mozgáskoordináció
- Javul a testtudat
- Nő a szellemi frissesség, kipihentség érzése
- Javul az általános közérzet
Ajánljuk: sportolóknak, mozgásszegény életmódot folytatóknak, izomfájdalommal küszködő, ülő munkát végző embereknek.
A légzés megtisztítja a salakanyagoktól a szervezetet, tudatos légzéssel megsokszorozhatjuk testi és szellemi erőinket, kapcsolódik az emésztéshez, hiszen segítségével tudjuk elégetni a zsírokat, szénhidrátokat, serkenti az idegközpontot, fontos a relaxált állapot, melyet a megnyugtató halk zene biztosít.
Változatos, vidám és nagyon hatékony edzésmódszer többfajta kondicionális képesség (pl: állóképesség és az erőállóképesség) egyidejű fejlesztésére. Csapatkovácsoló jellegű edzés, számos tornaszer bevetésével. Többfajta változata ismert, pl: mindenki együtt végzi a kör feladatait vagy mindenkinek van egy saját feladata = állomása, amit váltanak egymás között a résztvevők. Ha kevés ideje van mozogni, ezzel a módszerrel egységnyi idő alatt a legtöbb izmát dolgoztathatja meg!
Kiemelten foglalkozunk a has- és hátizmok erősítésével, a gerincoszlop többirányú átmozgatásával, az ülőmunka és a mozgásszegény életmód miatt megrövidült izmok alapos nyújtásával.
Hatására megszűnnek az izomfájdalmak, az izomfeszesség, szebb lesz tartásunk, jobban bírjuk a mindennapi munkából adódó terheléseket, az óravégi nyújtás és relaxáció oldja a túlhajszolt életünk okozta stresszt.
Ajánljuk ülőmunkát végzőknek, túlsúlyosoknak, csontritkulásban szenvedőknek, szoptató édesanyáknak, azoknak, akik izomfáradékonysággal küszködnek, akik hajlamosak a hátukra pakolni pszichés problémáikat, aki nem sportolt, de végre rászánta magát. Ha még nincsenek panaszaik, akkor se feledje: legfontosabb a megelőzés!
Kínai egészséggimnasztika, mely 8 kincs néven ismert. Meditatív önkoncentrációs és ellazítási gyakorlatok légzéssel összehangolva, mely eredetileg bemelegítő gyakorlatokként szolgált a Qi Gong-hoz és a Thai Chi-hez. Célja a belső energiánknak a Qi-nek a áramoltatása és az esetleges blokádok oldása. Kíváló stresszoldó és tartásjavító is egyben.
A Hatha jóga alapelemeinek kíméletes alkalmazásával az egészség, rugalmasság helyreállítását célozuk kellemes, lazító, nyújtó gyakorlatokkal, relaxációval. Speciális testgyakorlatok, légzéstechnikák, koncentráció, meditációs gyakorlatok szakképzett jógaoktatóval
Előfordulhat, hogy valamilyen ortopédiai, traumatológiai probléma miatt valaki nem tud részt venni a szárazföldi tornán vagy idegenkedik attól. Ilyenkor ajánlatos a vízigimnasztika, hiszen a vízben az izületeket sokkal kevesebb terhelés éri, mint a szárazföldön, ugyanakkor állandó ellenállás mellett különböző eszközökkel (vízinudli, vízisúlyzó) végezzük a gyakorlatokat, így igen hatékony. A hangulatos zenére végzett szórakoztatógyakorlatok fejlesztik az izomerőt, a hajlékonyságot és a fizikai állóképességet.
Egyéni víziterápia 10-15 percben. Lazító csendfürdő testnek és léleknek egyaránt. Miközben a vendég a felhajtóerőt megnövelő eszközök (vízinudli) segítségével a meleg vizben „súlytalanul” lebeg, a terapeuta kimozgatja a vendég kis izületeit és gerincoszlopát a lábától a „feje búbjáig” és masszírozással is próbálja a vendég teljes ellazulását segíteni.
Külső körülményeiben és hatásában hasonlít az aquarelaxhoz. Ez a terápia is egyénileg vehető igénybe, 30 percig tart, viszont ennél a kezelésnél a testnek szabadabb mozgást és így mélyebb ellazulást biztositó pad-eket (banánhéjszerű szivacsok tépőzárral) rögzítünk a testre. A súlytalan lebegés és vízi masszázs élménye felejthetetlen! Ajánljuk különösen a stresszben élő és feszes izomzatú vendégeknek.
A mélyvízben (kinti strandmedence), speciális felszerelésben (széles habszivacs övvel) történő aquajogging az egészséges ember fittségét elősegítő mozgásforma, mely nemcsak szórakozató, preventív edzés, hanem különböző betegségek, gerinc-és izületi bántalmak, asztma, túlsúlyosság, lúdtalp…esetén is kiválóan alkalmazható, orvosilag ajánlott. Terhes kismamák számára szintén előnyös, sőt úszni nem tudók körében is népszerű.
Finn eredetű, speciális botokkal kísért gyaloglás a helyi csónakázótó körül, teljesítménykényszer illetve korhatárok nélkül. Aki tud járni, az a Nordic Walkingot is megtanulja!
Az infraszauna a ma ismert leghatékonyabb méregtelenítő, immunrendszer erősítő és fogyasztó módszer. A fáradékonyságot megszűnteti, a fizikai és szellemi teljesítőképességet javítja. A berendezés 30 perces használata megfelel egy 15 km-es futótréningnek. Számos előnnyel rendelkezik a hagyományos (forró levegős vagy gőz) szaunákkal szemben. A bőr és a testszövetek nincsenek magas hőhatásnak kitéve. Az infravörös sugarak, melyek összetétele az UV sugárzás kivételével megegyezik a napsugarak hullámhosszával, mélyen behatolnak a testszövetbe és már 45-48°C hőmérsékleten is kb. háromszoros a verejték mennyisége, mint a hagyományos, magas hőmérsékletű szaunákban.
A napimádók a német minőséget képviselő Ergoline fekvő szoláriumokban pihenhetnek és barnulhatnak egyszerre.
aerobik alaplépései, az egyszerű, könnyen követhető mozgássorok, a folyamatos sarok- és térdhúzások teszik egyszerűvé. Az edzés hatékonysága: zsírégetés mellett a láb- és farizmok formálásban valamint az állóképesség fejlesztésében rejlik, izületi túlterhelés nélkül.
A fit-ball kitünő eszköz az erőszint növelésére. Gömb formája bizonyos gyakorlatokat nehezít, bizonyos gyakorlatok kiindulóhelyzetét kényelmesebbé teszi. Használjuk súlyként, alátámasztásként. A rugózás a Fit-ball labdán ülve hatékony a csontritkulás megelőzésében is. A Fit-Ball labdával a résztvevők párokban masszírozhatják is egymást.
Könnyed egészséggimnasztika, hogy jól induljon a napunk. Meditatív koncentrációs és ellazítási gyakorlatok, nyújtások, izületi kimozgatások légzéssel összehangolva. Célja a belső energiánknak áramoltatása és az esetleges blokádok oldása. Kíváló stresszoldó és tartásjavító is egyben.
: A Gymstick egy bot és két gumikötél nagyszerű ötvözete. A gumikötelek végén egy-egy hurok található, ahova rögzíteni tudjuk a lábunkat/ kezünket.
Modellek az ellenállás növekedésével: zöld –kék – fekete –ezüst -arany
A botok egyidejűleg alkalmasak izomformálásra, tónusfokozásra, az egyensúly és koordináció fejlesztésére, a törzs stabilizáló izmainak edzésére, állóképesség fejlesztésre méghozzá rendkívül változatos, szórakoztató és kreatív módon.
Egyszerű, de nagyon hatékony edzésforma, ahol a vendég a saját testsúlyát használja fel az erősítéshez. Az ehhez használt eszköz a TRX= felfüggeszthető heveder a végén fogantyúkkal, amibe vagy a kezünket vagy a lábfejeinket rögzítjük és végzünk gimnasztikai gyakorlatokat Az izomerőt fejlesztő és tartásjavító gyakorlatok során a pulzusszám megemelkedik, olyan tartományban tartható, hogy elindul a zsírégetés, fejlődik az állóképesség. Nagy kalória felhasználása révén jelentős a zsírégető utóhatás is. Egész test edzése preventív módon kezdő és haladó csoprtban!
AQUABICIKLI medencefalra csatlakozó, formatervezett, mélyvízben is használható pedálos sporteszköz. Az egyenletes, súlyterhelés nélküli körkörös mozgás az első lépcsőfok a térd, boka és csípősérülések rehabilitációjának.
Miközben izületeinket a víz tehermentesíti, izmaink fokozottan dolgoznak és így a vízibiciklizés fejleszti a szív-, keringési-, és légzési rendszert is.
Szórakoztató és kíméletes edzés, melyet 150 cm –nél magasabb gyerekek is kipróbálhatnak.
Kalandpark 
Ajándékutalvány rendelés 
Sárvárfürdő Card 
Online jegyvásárlás 
Úszásoktatás 
Hírek 
Fitness Házirend
